셀레늄이 과다하면 콜레스테롤 수치가 높아진다!

 

셀레늄은 미네랄 성분으로 곡물, 견과류 및 생선과 육류에 포함돼 있는것인데,

이를 너무 많이 섭취하는 것은 오히려 콜레스테롤 수치를 10% 높여서 심장질환의 위험성을 높인다는 연구결과가 발표되었다고 해요!

특히 셀레늄이 풍부한 미국에서 생산된 식품의 경우 셀레늄이 적은 중국에서 생산된 식품에 비해 셀레늄 함유가 더 많다고 하니 음식을 고를 때 주의해야 겠죠?
 

전문가들은 만성 질환 및 암에 대한 예방효과가 확실하지 않은 셀레늄을 과잉 섭취하는 것에 대한 주의가 필요하다고 했다고 하네요

 

 

비타민 C가 과다하면 관절염이 악화된다!

비타민C는 적당히 섭취하면 건강에 도움이 되지만 많이 섭취하면 관절염을악화시킬 수 있다는 연구결과가 나왔다고 해요
 

연구팀은 세 그룹으로 나누어서 실험을 했는데 비타민C를 적게 먹은 그룹은 무릎관절의 손상이 아주 약하게, 사람의 권장섭취량에 해당하는 보통 정도를 먹은 그룹은 이 보다 심하게, 많이 먹은그룹은 아주 심하게 나타났다고 해요
 

그 이유는 비타민C는 TGF-베타라는 단백질을 활성화시키기 때문으로 분석하고 있다고 하네요

 

철이 과다하며 담석이 생긴다!

철을 과다 흡수하면 철이 몸에서 산화제 역할을 함으로써 담즙의 콜레스테롤을 결정화시켜 담석이 생기기 쉽다고 합니다!

물론 철이라고 해서 다 담석을 만들어내는 것은 아니에요 돼지고기, 소고기나 닭고기 그리고 생선 등에 함유된 철 성분은 담석 생성을 촉진하지만,  곡류나 채소류 같은 식물성 식품에 함유된 철분은 쌓이는 정도가 훨씬 덜하다는 사실!

그러므로 철이 들어간 영양제를 섭취할 때도 주의를 해야하는데, 특히 철이 충분한데도 영양제에 포함된 철분을 섭취할 경우 담석 발생 위험이 높다니 주의해야해요
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반면에 하루 두,세잔의 커피는 담석예방에 좋다는 결과가 발표되었다고 하니 참고하시길 바래요

 

 
칼슘이 과다하면 전립선암에 걸린다!

낙농식품에 많이 들어있는 칼슘을 과다섭취하면 전립선 암에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 발표되었다고 해요
 

그 이유는 낙농식품에 함유된 많은 칼슘성분이 전립선암을 억제하는 작용을 해서 비타민D의 자연적인 제내 생산을 감소시키기 때문이라고 합니다!
 

칼슘은 뼈를 튼튼하게 하는 등 여러가지 건강상 혜택을 주기도 하지만 하루 권장랸인 525mg 정도만 섭취하는 것이 좋겠죠?

 

 

여러분도 몸에 좋다고 해서 무조건 많이 먹고 볼게 아니라 적당한 양의 섭취를 통해 건강을 지키시기 바래요!