"±¸º»°©±âÀÚÀÇ ¹ß ´ê´Â µ¥·Î"
´öÀ¯»êÀ» Áö³ª °Åâ°¡´Â ±¹µµ. ¿ÂÅë °ù°¨ õÁö´Ù. ³Ë³ËÇÑ ÇÞ»ì ¹Þ°í ¸ÔÀ½Á÷½º·± °ù°¨ÀÌ ÁÖ··ÁÖ·· ´Þ·ÁÀÖ´Ù. µ¿ÇàÇÑ °æ³²¸ÅÀÏ ÃÖ°æÀÎ ±âÀÚ°¡ ¸»ÇÏ±æ “¹Ù·Î Àú°÷ÀÌ Çѱ¹ ÃÖ°í °ù°¨ ÁÖ»êÁö ¿ÀÇö¸¶À» ÀÓ´Ï´õ”¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù.
Âü»õ°¡ ¹æ¾Ñ°£À» ±×³É Áö³ª°¥½î³Ä? ¹ö½º¿¡¼ ³»·Á ¹Ù·Î °ü±¤°æÁ¦½Å¹® ±â»ç ÇѲÀÁö ¾²±â À§ÇØ ÀÛ¾÷ µé¾î°¡³ë¶ó. “¿ÀÇö¸¶À»Àº Á¶¼± ¿µÁ¶ ¸», °Å⠽ž¾°¡ µé¾î¿Í¼ Á¤ÁÖÇÏ¸é¼ ¸¶À» À̸§À» ¸Ó±¸Àç¶ó°í ºÎ¸£°Ô µÇ¾ú´Ù į´Ï´õ”
¿¾Áö¸í ¸Ó±¸ÀçºÎÅÍ ¾à¼º(å·àõ) ³»À½ÀÌ Ç®Ç® ³´Ù. ¸Ó±¸´Â ¸ÓÀ§ »çÅõ¸®ÀÌ´Ù.
À̳ðÀº “¾Ñ! ´«°ú ÀÔÀÌ ºñ¶Ô¾îÁ³¾î¿ä” ¸»Ãʼº ¾È¸é½Å°æ¸¶ºñ Áõ»ó ±¸¾È¿Í»ç¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¾îµð º¸ÀÚ, ¿ÀÇö¸¶À»¿¡ ¿Àµ¿³ª¹« ¿À(çü)ÀÚ°¡ µé¾î ÀÖ±¸¸Õ? ÀÌ ³ª¹« ¶ÇÇÑ ¾à¼º Ä¥°©!
À½³¶ÀÌ º×°í ¿ÀÌ ³¯ ¶§ ¿ä±äÇÏ´Ù. ¿Àµ¿³ª¹« ²®ÁúÀ» Àû´çÇÑ ³óµµ·Î ´Þ¿© µû½ºÇÑ ¾à¹°·Î À½³¶À» ÇÏ·ç¿¡ ¿©·¯ ¹ø ¾ÄÀ¸¸é ´ë³¥(õÌÍÔ)ÀÌ´Ù.
¶Ç ¹Ì¿ª±¹À» ¸Ô°í üÇÏ¸é ¿Àµ¿ÀÙÀ̳ª ²®ÁúÀ» ´Ù·Á ¸Ô¾ú°í, »ìÃæÁ¦°¡ ¾ø¾ú´ø ¿¾³¯¿¡´Â ÈÀå½ÇÀÇ ±¸´õ±â ±¸Á¦¿¡ ¿Àµ¿ÀÙÀ» »ç¿ëÇϱ⵵ ÇÏ¿´´Ù. ¿¸Å´Â ÇØ¿°ú ¿°Áõ Á¦°Å¿¡ ¾²¿´´Ù.
¸¶À»¿¡ ´çµµÇÏ´Ï ¸¶À» ³ó°¡¸¶´Ù °ù°¨µéÀÌ ÁÖ··ÁÖ··. ÁÖÈ« ºû±ò°ú Ž½º·¯¿î ¸ð¾çÀÌ ÀúÀý·Î ±ºÄ§ÀÌ µ¹°Ô ¸¸µç´Ù.ÀÌ ¸¶À» ÃÖ°í ÅëÄ¡ÀÚ °Å⠽ž¾ ½Å¼¼º ÀÌÀå´ÔÀ» ¸¸³µ´Ù.
-¿ÀÇö¸¶À»ÀÌ ¿Ö °ù°¨ ¸í´çÀΰ¡¿ä?
“µü ÇѸ¶µð·Î ¸»ÇÏ¸é ¿ì¸® ¸¶À»¿£ ±× ¹¹½Ã±â³Ä? Á¤ÈÆÈñ ³ë·¡ <¾È°³> ÀÖÁÒ, ±× ¾È°³°¡ ¾È ³§´Ï´Ù.
¼¸®µµ ´Ê°Ô ¿À°í °¨ÀÌ ¾È ¾÷´Ï´Ù. ¿Ö, ¿ÀÇö °ù°¨ÀÌ Áö±â´À³Ä? ¿ì¸® ¸¶À»ÀÌ ¿ö³« ûÁ¤Áö¿ªÀε¥´Ù, ÇعßÀÌ ³ô´Ù ¾ÆÀÓ´ÏÄ¿, ÀÌ ÁÁÀº ȯ°æ ¼Ó¿¡ ÀÚ¿¬ °ÇÁ¶·Î °ù°¨À» ¸¸µå´Ï, ¸¶, Áú ÁÁÀ» ¼ö¹Û¿¡¿ä.
¼ÒºñÀÚµéÀÌ À̱¸µ¿¼º, »óÇ°¼º ÁÁ´Ù Ä«¸Õ¼ ±×·¸°Ô ¼±È£ÇÏ´É °Å ¾ÆÀÔ´ÏÄ¿. ¿ÀÇö °ù°¨ ¿ì° ¸¸µå´À³Ä? ÂùÀ̽½ÀÌ ¸ÎÇô °¨ÀÌ ¹°··ÇØÁö´Â ÇÑ·Î(ùÎÖÚ)¹«·Æ, °¨À» µû, ¹«¼¸®°¡ ³»¸°´Ù´Â »ó°(ßÜ˽)ºÎÅÍ °ù°¨À» ¸»¸®±â ½ÃÀÛÇÔ´Ï´õ.
À̶§ ±ð¾Æ³½ °ù°¨µéÀ» ¼ÇÏ¸é ¼´ÃÇÑ »ê¹Ù¶÷¿¡ ´ÞÆ÷Âë ¸»¸®¸é ÇãÇãÇã, ´çºÐÀÌ ÇϾé°Ô ÇÇ¾î ³ª¿À´Â Àú·¸°Ô ¸¶, ¸ÔÀ½Á÷½º·¯¿î »óÇ°(ß¾ù¡) °ù°¨ÀÌ ¾È µÇ´É±³”
-ÀÌÀå´Ô, ¿ÀÇö¸¶À» °ù°¨ ¸íÀÎ(Ù£ìÑ) Áß ÃÖ°í·ÉÀÚ´Â ´©±¸Àΰ¡¿ä?
“½ÅÁ¾¿(83) ±èº¹Çâ(79) ºÎºÎÀÓ´Ï´õ. (±Ó¼Ó¸»·Î) ¾Æ¹«·¡µµ ÇҸŰ¡ ¸¸µç °ù°¨ÀÌ °æ·ûµµ ÀÖ°í Çؼ ´õ ¸ÀÀÌ ¾È³ª°Ú´É±³, ³ª´Â ¸¶, ÀÔÀº ºñ¶Ô¾îÁ®µµ ¸»Àº ¹Ù·Î ÇÑ´Ù ¸¶, ÀÌÀå ÀÚ¸® ³» ³ö¶óÇصµ ¾î¿¼ö ¾ø´É±â¶ó, °¡ º¾½Ã´õ ,¿ÀÇö¸¶À» õÇÏÀÏ¹Ì ÇÒ¹èÇÒ¸ÅÁýÀ¸·Î!”
µÎ ³ëÀÎ ´ìÀ¸·Î °¡´Â ±æ¿¡ Á¤ÀÚ¹®ÈÀÇ »ê½Ç ¾Æ´Ï¶ó ÇÒ±îºÁ, ¿îÃë °¨µµ´Â û¿ÀÁ¤(ôìçüïÍ)ÀÌ ÀÖ´Ù. ±× ¿·¿¡ 600³â Àâ¼ø ´ÀƼ³ª¹«°¡ ¸¶À»À» ¼öÈ£ÇÏ°í °è½Å´Ù.
-µ¿±¹¿©Áö½Â¶÷(ÔÔÏÐæ«ò¢ãÕÂ=Á¶¼± ¼ºÁ¾ÀÇ ¸í(Ù¤)¿¡ µû¶ó ³ë»ç½Å µîÀÌ ÆíÂùÇÑ ¿ì¸®³ª¶óÀÇ Áö¸®¼)¿¡ µû¸£¸é ÇÔ¾ç ´ëºÀ °ù°¨, ÁÖ»óÀüÇÏ(ÀӱݴÔ)¸¸ Àâ½¥´Ù Ä«´øµ¥?
¹Ú±Ô¼· °ù°¨ ÀÛ¸ñ¹ÝÀåÀÇ ¸»ÀÌ´Ù.
“´ëºÀÀº °¨ Áß¿¡¼ °¡Àå Å©°í dz¹Ì°¡ ÀÖÁö¿¹. ¿ö³« ¸öÀÌ Å©´Ùº¸´Ï °ù°¨ ¸¸µé±â ¾î·Æ°í ½Ã°£ÀÌ ¹è·Î °É¸²´Ï´õ ±×·¡¼ ºñ½ÎÁö¿¹. ¿ÀÇö¸¶À» ÁÖ»óÇ°Àº °íÁ¾½Ã °ù°¨Àε¥ ºû±òÀÌ ¶Ù¾î³ª°Ô °ö½É´Ï´õ“
ÀÌÀ¹°í ±èº¹Çâ ÇÒ¸ÅÁý¿¡ µµÂøÇß´Ù. Ž½º·´°Ô ¸ÞÁÖ°¡ À;°í ¹«Ã» ½Ã·¡±â°¡ ÇÞºµÀ» ¹Þ¾Æ Àß ¸»¶ó°¡°í ÀÖ´Ù. ÇҸŠ´öÀåÀ» ÈȾ´Ï (°¢Çϸ¸ µå¼Ì´Ù´Â) ´ëºÀ°ù°¨ÀÌ º¸¿´´Ù.
±Û½ê, ¼ÕÀÌ ÀúÀý·Î, ´ëºÀÀÌ ÂÊÀ¸·Î ´Ù°¡°¡´õ¶ó°í. ÀÌ ¸ð½ÀÀ» ÁöÄѺ» ÇҸŰ¡ ÆÈÇ°Çຸ»ìó·³ ¿§µû, Çϳª ¹¬¾îºÁ¶ó ÇÏ¸ç ´ëºÀ ÇѾËÀ» ¼±»çÇÑ´Ù.
¿À¸Þ! ¾î°¾ß ¾µ±î³ª? ´ëºÀÀÌ ¶§¹®¿¡ »ç¸£¸£ Çô°¡ ³ì´Â±¸³ª.
°¨½ÄÃÊ´Â ºñŸ¹Î C ÇÔÀ¯
Ç÷°üÀ» Æ°½ÇÇÏ°Ô ÇØÁØ´Ù
À̹øÂü¿¡ °ù°¨ ¸íÀÎ ±èº¹Çâ ÇҸŷκÎÅÍ °¨½ÄÃÊ, º´°ú, °ù°¨Á× ¸¸µå´Â ¹ýÀ̳ª ¾Ë¾ÆµÖ¾ß °Ú´Ù.
“¹¹ Â¥´Ù¸®(º°½º·´°Ô) ºñ¹ý°°Àº °Í ¾ø´Ù. Àß ÀÍÀº °¨À» µû °¡Áö°í À¯¾àó¸® ¾ÈµÈ Ç׾Ƹ®¿¡ ´ã±¸¸ó µÈ´Ù.
ÇÑ 5°³¿ù ¹ßÈ¿½ÃŲ ÈÄ °¨ Â±â¸¦ Â¥³» ü·Î °Å¸¥ °ÍÀ» ±ú²ýÇÑ Ç׾Ƹ®¿¡ ³Ö¾î 7°³¿ù Á¤µµ ¼÷¼º½ÃÅ°¸ó µÇ´É±â¶ó”
°¨½ÄÃÊ´Â ºñƼ¹Î C¸¦ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ ºñŸ¹Î C´Â ±³¿øÁú(collagen)À̶ó´Â ¼¶À¯ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÕ¼º. Ç÷°üÀ» Æ°½ÇÇÏ°Ô ÇØÁÜÀ¸·Î½á °íÇ÷¾Ð µî Ç÷°ü°èÅë Áúº´°ú ½ÉÀ庴 µî ¼øȯ±â °èÅëÀÇ Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù.
°ù°¨ º´°ú(Ü¿Íý)´Â
ÀÌ·¸°Ô ¸¸µç´Ù
Àç·á
¸ã½Ò 5ÄÅ,¼Ò±Ý 1Å«¼ú, ²Ü 4Å«¼ú, Èæ¼³ÅÁ 1/2ÄÅ, ¹° 1/2ÄÅ, ±ñ ¹ã 1ÄÅ, ´ëÃß 1ÄÅ, °ù°¨ 10°³,±Ö²®Áú 2°³ ºÐ·®, Èò¼³ÅÁ 1ÄÅ.
¸¸µå´Â ¹æ¹ý
1. ½ÒÀº ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î 3½Ã°£ Á¤µµ ¹°¿¡ ºÒ·Á °ÇÁ®¼ ¹°±â¸¦ °È¿ì°í ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î °ö°Ô »¨¾Æ ü¿¡ ³»·Á, ²Ü°ú Èæ¼³ÅÁÀ» ³Ö°í ¹° 1/2ÄÅÀ» »Ñ·ÁÁØ´Ù. ±×¸®°í °¡·ç¸¦ °í·ç ¼¯¾îÁÖ°í ´Ù½ÃÇѹø ü¿¡ ³»·ÁÁØ´Ù.
2. ³¿ºñ¿¡ Èò ¼³ÅÁ 5 Å«¼ú ¹° 1/2ÄÅ ³Ö¾î ÁغñÇÏ°í, ´ëÃß´Â ¾¾¸¦ »©¼ 2µîºÐÇÑ´Ù. ¹ãÀº 4µîºÐÇÏ¿© ³¿ºñ¿¡ ³Ö°í Áߺҿ¡¼ Àú¾îÁÖ¸ç ¼³ÅÁ Á¹ÀÎ ¹°ÀÌ ½Ç °°ÀÌ ¼ù°¡¶ô¿¡ ´Þ¸± Á¤µµ·Î Á¹¿©Áö¸é °ÇÁ® ³õ´Â´Ù.
3. °ù°¨Àº ²ÀÁö¸¦ ¶§¾î³»¾î ¾¾¸¦ »« ´ÙÀ½ ±½Á÷ÇÏ°Ô ½ä¾î ³õ°í, ±Ö ²®ÁúÀº ±ú²ýÇÏ°Ô ¾Ä¾î ±æÀÌ 5cm Á¤µµ·Î ±½Àº ¹«Ã¤ ½äµí ½ä¾î¼ ³¿ºñ¿¡ ´ã°í ¼³ÅÁ 3Å«¼ú ¹° 1/4ÄÅ ºÎ¾î Áߺҿ¡ ¿Ã·Á 4~5ºÐÁ¤µµ Á¹¿© °ÇÁ® ³õ´Â´Ù.
4. ü¿¡ ³»·Á ÁغñÇÑ 1¹øÀÇ ½Ò°¡·ç¿¡ 2¹ø 3¹øÀÇ Àç·á¸¦ ³Ö°í °í·ç ¼¯¾î¼ ½Ã·ç¿¡ º£º¸Àڱ⸦ ±ò°í ³»¿ë¹°À» °í·ç Æì¼ ¾ÉÇô ÁÖ°í À§¸¦ º£ º¸ÀÚ±â·Î µ¤Àº ´ÙÀ½ Ç« ÂÇ ÁÖ¸é µÈ´Ù.
°ù°¨ ÀÌ¿ë, ÁÖ¿ÁÀ̺¸Á×(ñÁè¬ì£ÜÄñÔ)
Æó¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇØ ÁØ´Ù
°ù°¨Á×À» °¡¸®ÄÑ Àϸí ÁÖ¿ÁÀ̺¸Á×(ñÁè¬ì£ÜÄñÔ)À̶ó ÇÑ´Ù.
Âü¸¶ 60g, »ýÀ²¹« 60g, °ù°¨ 30g.
¸¸µå´Â ¹æ¹ý
1.À²¹«¸¦ Ç« »î´Â´Ù.
2.»ý¸¶¸¦ Àý±¸¿¡ Âõ°í °ù°¨À» Àß°Ô ½ã´Ù.
3.À²¹«¿Í »ý¸¶ °ù°¨À» ¼¯¾î Á×À» ¾§´Ù.
ÁÖ¿ÁÀ̺¸Á×Àº ºñ¿Í ÆóÀÇ À½Çã·Î ÀÎÇØ ¿°ú ¶¡ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³ª°í ½Ä¿åÀ» ÀÒ¾úÀ» ¶§ ÁÁ´Ù.
¿©±â¼ ¿Ö, °ù°¨À» ³Ö´Â³Ä°í ¹°À¸½Å´Ù¸é “°ù°¨Àº ¼ºÁúÀÌ ¼´ÃÇÏ°í Æó¸¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ±× ´Ü¸ÀÀ¸·Î ºñÀåÀ» º¸ÇØÁֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù” ´ä»ç ´ë¹Ì¸¦ Àå½ÄÇϱâ À§ÇØ ¿À´Ã, °ù°¨ ¸í´ç´ä»ç±â °¡À̵å ÀÌÀå´Ô ¾Æ¹æ±ÃÀ» ÇâÇß´Ù.
¾È°¡ ÇÑÄÒ¿¡´Â 1000³â ½Ã°£¿¡µµ ¸¶¸£Áö ¾Ê°í Âù¹°ÀÌ Ãâ··ÀÌ´Â »ùÅÍ°¡ ÀÖ´Ù.
±× µÚÆí¿¡ ´ë³ª¹« ½£ÀÌ ½ºÆåŸŬÇÏ°Ô ÆîÃÄÁ® ÀÖ´Ù, ´ë³ª¹« ÀÙÀ» º¸´Ï ¾àÁ×(å·ñÔ) »ý°¢³ª³×.
“ÀÌÀå´Ô ´ë¹Ú ¾ÆÀÌÅÛ Çϳª ÀüÇÒ ÅÍÀÌ´Ï ¸Þ¸ð ÇÏÀ̼Ò. Àú ´ë³ª¹« ÀÙÀ» ÀÌ¿ë, Á׿±Á×À» ¸¸µå¼¼¿ä”
“¿ì° ¸¸µå´É±³?”
“ÀÌÀå´Ô Áý ´ë³ª¹«ÀÙ ¾ÆÁÖ ½Å¼±ÇØ º¸ÀÔ´Ï´õ, ÀÌ ÀÙ¿¡´Ù »ý¼®°í ¸ã½Ò ±×¸®°í ¼³ÅÁÀ¸·Î ¸¸µå´Âµ¥, Á׿±(ñÓç¨)°ú ¼®°í¸¦ ´Þ¿© ¾àÁóÀ» ³½ ÈÄ ±× Áó¿¡ ½ÒÀ» ³Ö°í ¹±Àº Á×À» ¾¥¸é µË´Ï´õ.
ÀÌ Á×Àº ¹è´¢½Ã ¿äµµ°¡ ¾²¸± ¶§ Á÷¹æÀÓ´Ï´õ!”
»çÁø | ÃÖ°æÀÎ(°æ³²¸ÅÀÏ ±âÀÚ)
|